Редовното включване в диетата на една изключително полезна и евтина храна може да помогне за намаляване на риска от инфаркт с почти 40 процента. Това се доказва от изследване на учени от университета в Саскачеван и университета в Манитоба, публикувано в списание Foods, от което става ясно, че ястията с боб имат този ефект.
Боб - храната, която намалява риска от инфаркт с 38%
Според резултатите от проучването, една порция боб на ден намалява относителния риск от сърдечен удар с 38 процента. В допълнение, добавянето на бобови растения има благоприятен ефект върху здравето на червата, позволява ви да контролирате нивата на кръвната захар и да поддържате нивата на мускулната маса. Фъстъците и други храни от този тип намаляват риска от сърдечно-съдови проблеми и коронарна болест на сърцето, според Националното проучване на здравето и храненето, извършено в Съединените американски щати.
Лекар: Тези 4 симптома се появяват няколко месеца преди инфаркт
Освен това е доказано, че достатъчният прием на протеини допринася за усещането за ситост. Бобовите растения изпълняват тази задача по-ефективно от пшеницата и ориза, а освен това имат положителен ефект върху растежа и поддържането на мускулна маса, съобщава Foods.
Сред факторите, предразполагащи към ранен сърдечен удар, могат да се разграничат: наследственост; високо кръвно налягане; диабет; хиподинамия; пушене и често пиене на алкохол.
Излагането на индивида на поведенчески рискови фактори може да се прояви като високо кръвно налягане, висока кръвна глюкоза, високи кръвни липиди и наднормено тегло и затлъстяване. Тези „междинни рискови фактори“ могат да бъдат оценени в заведенията за първична медицинска помощ и могат да показват повишен риск от сърдечен удар, инсулт, сърдечна недостатъчност и други усложнения.
Доказано е, че спирането на употребата на тютюн, намаляването на приема на сол, консумацията на плодове и зеленчуци, редовната физическа активност и избягването на употреба на алкохол намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Освен това може да е необходима лекарствена терапия за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на инфаркт и инсулт при диабет, високо кръвно налягане и повишени нива на липидите. За да се повиши мотивацията на хората да избират и поддържат здравословно поведение, са необходими здравни политики за създаване на благоприятна среда за здравословен избор и тяхната достъпност, категорични са учените.
Още: Лекар: За хората над 40 години това е предвестник на инфаркт или инсулт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
